美女教练身材很丰腴,马甲线腰身比例高挑,饱满丰臀彰显成熟魅力

发布时间:2021-01-17   来源: 网络    

  牛仔裤是如今男女老少日常穿搭的重要元素,材质厚重、设计简约,尤其是在秋冬季,是御寒御寒的不俗之中选。但也因为随意百搭,预见和时尚潮流不太搭界。

  然而在健美女孩的身上,没有什么是匹敌不了的,就连牛仔裤,也是彰显身材的绝佳穿着搭乘,尤其是腰臀比例姣好的女生,穿牛仔裤简直不要太迷人!


  这位靠牛仔简约穿搭乘,风行全球社交平台的健美女孩,就是我们今天要介绍的励志女孩:丹妮尔。


  丹妮尔今年26岁,来自澳大利亚昆士兰,是一位在ins上拥有百万粉丝的健身网红。不仅拥有着瑰丽动人的超高颜值,更有着让人惊艳的魔鬼身材。


  丹妮尔的身高足足有180cm,这样的先天条件让她有了做到模特的资本。如今再加上健身网红身份,受到了很多健美营养品牌的邀约,打开了代言之旅。


  丹妮尔拥有着让讨厌的好身材,规律的饮食和系统的健身训练,她的腰身纤细但充满力量,腹部的马甲线清晰可见,配合少见的腹肌,绽放出身体健康的魅力。


  丹妮尔最引以为傲的,当然是她圆润有型的蜜桃臀,因应纤细腰肢,更贞比例动人。


  对于女生来说,体重太高其实不利于增加肌肉量,打造凹凸相映的身材比例,像维密超模们整体身材纤细,呈现一种苗条的美感。

  而丹妮尔有所不同,她经常采用较小的负重完成臀腿训练,所以臀肌较为繁盛,腿部线条简洁,身材兼备力量和美感。


  让人意想不到的是,在健美领域顺风顺水的丹妮尔,其实是一名获得法学院学士学位的高材生。

  大学期间主修法律的她,因为运动天赋和爱好被挖出了田径队,成为了一名跑步运动员,这段时间她和其他队员一起训练,体能和身材都再次发生了极大的蜕变。


  毕业之后的她走上了健身之旅,因为之前有过运动经历,她的肌肉产于、身材比例互为较其他网红更加规整,并不是只有臀部过分发达,符合大多数人对美好身材的想象。


  对于女生而言,圆润紧致的臀部是“健美”的最差解释,然而只训练臀部是过于的,因为臀部的训练动作较为孤立无援,新手也很难完成正确的髋驱动动作,所以发力感会差一些。

  如果需要将臀部和腿部训练相糅合,既可以强化下肢整体力量,让身体线条更加动人;也可以同步提高燃脂效率,让身材的改变更加明显。


  下面和大家共享一套丹妮尔的日常臀腿训练动作,讨厌她身材的朋友,不妨借鉴到自己的训练计划中哦:

  杠铃深蹲 12个*5两组



  反向腿屈伸 20个*5两组



  杠铃臀推 15个*5组



  器械推举 20个*5组



  哈克深蹲 15个*5组



  和男性比起,女性朋友的力量水平广泛偏弱,因此在训练中建议多用固定器械已完成。

  固定器械可以让人专注于肌肉发力,不需要集中精力去控制核心平稳、身体均衡,所以你往往能够用比自由深蹲更大的重量,去已完成倒蹬机、哈克器械训练。

  当然了,随着你力量水平提高,就应该多尝试自由重量,尤其是杠铃训练,对于增肌、塑形来说都是极大的裨益。

  丹妮尔用10年的健身坚持,收获了今天的风采动人,这样的精神尤其让人敬佩。

  美好的身材是无法通过等候获取的,想要收获别人所不能,必然先投身于静默的希望之中。


  憧憬的生活周而复始。但总有人照亮星星火光,照耀自己也安慰他人。

  希望你也能找到自己的心之所向,让生活变得丰满、充实。

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