补胶原蛋白,吃猪蹄靠谱吗?

发布时间:2020-06-26   来源: 网络    

随着年龄的增长,胶原蛋白流失皮肤易显得肿胀没有弹性。所以,“想觅一张年轻的脸,就要补充胶原蛋白”,这样的众说纷纭你是不是实在听一起很熟知?吃猪蹄补足皮肤胶原蛋白的说法相信很多人也听闻过,但真的靠谱吗?


对此,广州医科大学附属第三医院临床营养科医学博士刘佳分析称之为,猪蹄中的胶原蛋白属于大分子,进食后进入肠道分解成氨基酸和多种肽类,不能定向补到皮肤上。吃猪蹄其实补得多的是脂肪,如果是高糖高油的红烧、焖熬做法,热量更高,经常不吃还易致发胖。对于本身就体重增加或消化不良、胃肠功能不好的人群,更不宜多吃猪蹄。

刘佳说道,导致皮肤肿胀的原因是多方面的,有外在因素如地心引力、遗传、生活压力、日晒等,体内胶原蛋白和机体所需营养素流失等,可致皮肤纤维组织失去弹性、支撑力上升。所以,想要觅年轻、减慢皮肤肿胀,日常营养摄入要平衡,可必要补足优质蛋白、多不吃牛奶、鸡蛋、豆类等食物;此外,还要做足防晒功课,学会调整心态、减轻压力。另外,每天充足的睡眠中也很重要,因为在良好的睡眠状态下,细胞活性不会有所增加。有人将夜间10点至凌晨2点被称为肌肤修复的黄金时段,这个时间段尽量保证高质量的睡眠,对皮肤很有好处。


广州日报全媒体文字记者翁淑贤 通讯员白恬

广州日报全媒体图片记者翁淑贤

广州日报全媒体编辑 何家

猜你喜欢