育儿:春季儿童助长方案

发布时间:2021-02-24   来源: 网络    

  春天到了,万物生长,人体新陈代谢减缓,排便消化功能变强,血液循环加速,激素分泌量上升,特别是生长激素分泌量增加。对于孩子来说,春天是孩子生长发育的黄金期。那么,父母该怎么做才能让孩子长得更高呢?

  

  
科学饮食,维持均衡营养
孩子宽高,主要由长骨的发育要求,特别是大腿的股骨和小腿的腓骨以及胫骨。这些长骨的发育需要骨盐的沉积和有机物的生成。骨盐含有磷、钙、钠、钾、镁等成分,而有机物质的主要成分是蛋白质。

  
所以,想让孩子在春天宽高高,大家一定要让他多不吃富含钙、磷、蛋白质的食物,比如肉、蛋、鱼、牛奶等,为长骨的正常发育打下坚实基础。
尤其是对于月龄较小的孩子来说,各位家长在制作辅食时一定要用心,千万不能懒散哦。

  

  
保证夜间睡眠质量很重要
专家认为,春天是孩子宽高的关键期,保证夜间睡眠中质量非常最重要。半夜12点后,孩子不会转入生长激素分泌的高峰期,分泌量大约是白天的三倍。因此,大家一定要把孩子的作息时间决定好,营造良好的睡眠中环境,孩子睡得香香甜甜,长得也不会更高更壮。

  
必要摊晒太阳
孩子晒太阳的最佳时间段是早上10点到11点。这个时间段的阳光不是很反感,但大家带孩子晒太阳时也要多特留意,比如孩子皮肤娇嫩很容易受伤,因此不要让阳光直射孩子皮肤,可以在树荫下晒太阳。另外,带宝宝出外晒太阳,不要去人员较多的地方,注意做好防疫工作。

  

  
科学运动,促进宽高
适度运动不仅可以强化孩子食欲,提高睡眠中质量,还可以加速新陈代谢,帮助血液循环,增加骨骼的组织的血液供应,使骨分泌量达到最大值。尤其是运动后睡,孩子睡得更香甜。
另外,运动还有促进生长激素分泌的作用。运动后30分钟,生长激素呈圆形脉冲式分泌,有利于骨骼的发育。

  

  
但有所不同年龄段的孩子,合适有所不同的运动项目:
(1)0-1岁的孩子
父母可以带孩子做到一做婴儿习,按摩抚触等被动运动。还可以让孩子躺在床上,做到一做到浮现、翻身、乌龟、回来节奏跳跃等运动。另外,双手拾物、滚球、乌龟追球等游戏也可以让孩子玩游戏一玩游戏哦~

  
(2)1-2岁的孩子
这个年龄段的孩子可以做到的运动有很多,比如,扔球、上下台阶、冲刺、回头、跑完、投沙袋等,也可以让孩子玩沙、踢球、牵狗、检树叶等游戏。

  
(3)2-3岁的孩子
跑完、跳、攀登、金鸡独立、夹球跳跃、立定跳远、上下楼梯、足尖回头、踩影子、抛接球都是不俗的游戏。

  
(4)4岁以上的孩子
将运动和游戏融合起来,这样孩子既能提升运动协商能力,又能增强运动兴趣。如果带上孩子去户外,可以带他玩游戏过独木桥、老鹰捉小鸡、跳舞等游戏运动。

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